Arife Günü

21 Nisan Cuma 2023 geldi. Uzun zamandır bekledik ve şükürler olsun ulaştık. Ancak biraz da olsa gerginim ben. Temizliğimi de yaptım ve her şey hazır ama sanki ben hazır değilim. Bazen gözümde büyüyor, hayır oruç değil, yemeklere karar vermek, gün içinde onlarca farklı şeylere kafa yormak.

Ben sizin için düşündüm taşındım ve güzel bir her gün menüsü yaptım. Bunu da hizmetinize sunmak için basit ve kullanımı kolay bir internet sitesi olan ramazanyemektarifleri.com'u kurdum.

Aşağıda her şeye rağmen nasıl Ramazan stresi ile başa çıkabilirsiniz kısaca özetlemeye çalıştım.

Esasında ilk ve en önemli adım stres unsurlarını belirlemek için kişisel farkındalık oluşturmak. Bu çok küçük bir adım gibi durabilir ama yaptığınızda gerçekten de ne kadar değerli ve önemli olduğunu tüm kadınlar bilir. Doğal olarak erkekler de. Çünkü hepimiz insanız. Ama ne yazık ki kültürümüz de hala ramazan gibi durumlarda veya hatta herhangi bir günde yemek yapma, seçme ve karar verme stresi biz kadınların omuzlarına yükleniyor. Bunu severek yapsak da yapmasak da gerginleştirdiği bir gerçek.

Strese Karşı 12 Etkili Çözüm

1. Hayatta bazen stres yaratan olaylarla karşılaşacağınızı bilin ve buna göre önceden pozisyon alın.

2. Mümkün olduğunca spor yapmaya çalışın, beslenmenize dikkat edin. Sıkça kafein ve alkol tüketmekten kaçının.

3. İş hayatınızda çok fazla stres yaşamamak için işlerinizi liste yapın. Böylelikle, işleriniz bir düzene oturmuş olur.

4. Yapmaktan hoşlanmadığınız fakat yapmak durumunda olduğunuz aktivitelere ekstra anlamlar yükleyin veya onu yapış şeklinizi farklılaştırın. Örneğin; market alışverişi yapmaktan hoşlanmıyorsanız, kulaklığınızı takıp müzik dinleyerek bu eylemi farklı bir hale getirin.

5. Sürekli bir şeyleri unutuyorsanız ve bu durum sizde stres yaratıyorsa kendinize küçük hatırlatmalar koyun.

6. Hepimiz işlerin planladığımız gibi gitmesini isteriz fakat her zaman istediğimiz gibi gitmez. Bunun yaratacağı etkiyi en aza indirgemek için işlerinizde hata payı belirleyin.

7. Mükemmeliyetçi ruhunuzu ara sıra da olsa bir kenara koymak ruh sağlığınız için de oldukça faydalı olacaktır.

8. İstanbul gibi bir şehirde yaşıyorsanız trafik önemli bir stres faktörü… Bununla başa çıkmanın öncelikli yolu ise, günün belli saatlerinde trafik olduğu gerçeği ile yüzleşmek! Bir diğer yol ise metro veya vapur gibi araçları tercih etmek. Kulaklığınızı takın, gitmek istediğiniz yere durmaksızın ilerleyin!

9. Evde misafir ağırladığınız zamanlarda en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, birlikte geçirdiğiniz zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen göstermeye çalışın.

10. İkili diyaloglarda stresten kaçınmak için öncelikli yapmanız gereken karşınızdaki dinlemek… Unutmayın, yeri geldiğinde herkesten bir şeyler öğrenebilirsiniz!

11. Stres ile mücadelenin en etkin yolu mizahtan geçer. Sorunlarınıza karşı daha yumuşak ve esprili bir yaklaşımda bulunmak sorunları çözmenizi kolaylaştırabileceği gibi stresten de uzaklaştırır.

12. Kendinize bol bol zaman ayırın. En etkili deşarj yöntemi kişinin kendini dinlemesidir. Önce kendinizle iletişime geçin, sorunları aza indirgeyin!

İşte bu hanımlar güzel bir başlangıç. Bu yazı serisi devam edecek.